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Los 5 Beneficios más impresionantes de la meditación

Los 5 beneficios más alucinantes de meditar

Los estudios han demostrado que la meditación activa las mismas partes de tu cerebro al tomar hongos de psilocibina, además de esto, la meditación ha demostrado su eficacia para bajar la depresión, la ansiedad y el estrés, aumenta la confianza y, el sistema inmunológico, y también eleva tus niveles de empatía.

En vez de que te cuente sobre personas famosas que meditan, solo te voy a mostrar cuatro clips de cuatro personas increíblemente exitosas en sus profesiones, que practican algo llamado meditación trascendental, que es solo una forma de meditar.

Os dejo la transcripción (tenéis el video al final del post):

– Medito todos los días Medito todos los días, y me ayuda, Es como tener un ancla. Si no lo hago Siento que estoy constantemente persiguiendo el día.

– Hace cinco años que practico TMer, y es una de las herramientas importantes. Lo he adoptado en mi propia vida.

– Entonces todos en mi vida meditan. Soy un gran defensor de la meditación y, para la radio, siento que añade una tremenda creatividad. Y teniendo esa mañana y tarde… De hecho, hasta el día de hoy, después de hacer el programa de radio, mi cabeza esta tan mal por los auriculares y el ruido fuerte, y cinco horas de auriculares y conversación… Quiero decir, es agotador

Entonces, voy y medito y salgo. y tengo todo el resto de mi día.

Y usted dio una gran definición de lo que era la meditación – Sí, dije que es como si tuvieras un celular y luego alguien te da el cargador y vete, oh, ahora esta cosa, Puedo conseguir esta cosa hasta cien cuando quiera – Sí, completamente. – Sí, en su totalidad – El poder de los juicios totalmente – Sí, sí.

Así que después de ver, y leer esto, creo que todos podemos estar de acuerdo que la meditación es al menos un poco útil ¿No?

 ¿Qué es exactamente lo que hace por nosotros la meditación?

¿Por qué hay tantos beneficios con la meditación? No tengo tiempo para revisarlos todos, pero voy a pasar por encima de mis cinco razones favoritas para meditar.

Aumenta la capacidad de aprendizaje, la memoria y la autoconciencia

El primer punto principal es que la meditación mejora el aprendizaje, la memoria y la autoconciencia. La práctica de la meditación a largo plazo aumenta la densidad de la materia gris en las áreas del cerebro asociadas con la autoconciencia, la compasión e introspección.

La materia gris está formada por los cuerpos celulares de las células nerviosas, así que básicamente, cuanta más materia gris tengas en un área determinada de tu cerebro, más inteligente se convertirá en esa área determinada.

En mi opinión, la autoconciencia es el rasgo más importante, el número uno. Cuando se trata de tener éxito en los negocios, las relaciones, la escuela, o realmente cualquier cosa en la vida.

Reduce los efectos de la soledad

La segunda razón es que la meditación disminuye los sentimientos de soledad. Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon indica que la práctica de la meditación es útil para disminuir los sentimientos de soledad, lo que a su vez disminuye el riesgo de morbilidad y mortalidad.

¿Por qué las personas no entran en las relaciones correctas?

Porque a menudo están buscando a otra persona para completarlos, pero cuando practicas la meditación y disminuyes ese sentimiento de soledad y, tu disminuyes ese sentimiento incompleto, es mucho más probable que encuentres a la persona adecuada ¿Quién te hará verdaderamente feliz?

Mejora la atención

El tercer beneficio de la meditación es que alarga su capacidad de atención, y creo que hoy, con todas las distracciones en nuestras vidas, es más importante que nunca. En pocas palabras, si haces algo llamado meditación enfocada en la atención, básicamente estás entrenando tu capacidad de atención. Similar a cómo entrenarías tus bíceps en el gimnasio

Si haces esto regularmente podrás centrarte en una determinada tarea. Durante mucho más tiempo sin distraerse. No tiene que ser mucho tiempo de meditación. De hecho, un estudio ha demostrado que, si practicas meditación por sólo cuatro días, esto en realidad podría ser suficiente para aumentar su capacidad de atención.

Ayuda a superar adicciones

La cuarta razón es que la meditación ayuda a combatir las adicciones.

Ahora bien, cuando uso la palabra adicciones, no me refiero necesariamente a grandes adicciones como la adicción a las drogas o al alcohol. También estoy hablando de pequeñas adicciones como revisar constantemente tu Instagram, constantemente revisando tus mensajes de Facebook o incluso tus correos electrónicos o, simplemente ser adicto a tu teléfono en general.

La disciplina mental que puedes desarrollar a través de la meditación, puede ayudarte a romper dependencias, aumentando tu autocontrol y conciencia de los desencadenantes de algunas conductas adictivas.

Un estudio que enseñó a 19 alcohólicos en recuperación cómo meditar, se encontró que los participantes que recibieron el entrenamiento se pusieron mucho mejor en controlar sus antojos y disminuyó el estrés asociado a la adicción.

Y de nuevo, esto está vinculado a la construcción de esa densidad de materia gris en el área del cerebro de la autoconciencia.

Bajar los niveles de ansiedad y estrés

El quinto beneficio principal de la meditación es que reduce el estrés y la ansiedad en general.

Un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison indica que la práctica de la meditación, reduce la densidad de la materia gris en las áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrés. Los meditadores fueron mucho más capaces de mantener el enfoque de momento a momento. Lo que significa es que si hubiera un problema que entrase en la vida del meditador, le sería mucho más fácil para el seguir adelante, seguir con la siguiente tarea, y es mucho más fácil para ellos, enfrentar el problema.

Mientras que alguien que no practica la meditación, muchas veces, están tan focalizados en ese único problema, que podría arruinar todo su día e incluso, a veces, arruinar su semana.

Honestamente puedo decir que la meditación ha cambiado mi vida, y no estoy tratando de venderte nada

Solo estoy compartiendo con vosotros el un impacto positivo la meditación. Y realmente te animo a que al menos lo pruebes.

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