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Obesidad infantil 8 consejos útiles

Consejos control obesidad infantil
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Consejos útiles para mantener a raya la obesidad infantil

Nos inquieta la obesidad infantil y queremos darte unos consejos útiles para mantenerla bien lejos. Te será muy fácil con estas recomendaciones sobre nutrición infantil.

Porqué hemos de controlar la dieta de los niños

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la obesidad infantil es una de las contrariedades de la salud pública más preocupantes de este siglo. La actividad física de nuestra la infancia del primer mundo es cada vez menor, y eso se traduce en un estilo de vida sedentario. El consumo y abuso de productos manufacturados, refinados y poco saludables como podría ser la bollería industrial, precocinados, refrescos con unos porcentajes elevados de azúcar y dulces.

La dieta infantil y su nutrición es clave en su crecimiento y progreso, desde el primer momento. Es vital que adopten costumbres alimentarias sanas desde una edad temprana. Cuando la alimentación de los niños es la adecuada lograremos que logren una conducta respecto a los alimentos que se mantendrá en el futuro. Los niños y niñas que padecen de obesidad infantil o de sobrepeso suelen ser obesos de adultos.

Los ocho consejos para este 2018

Os proponemos unas recomendaciones con los que conseguiremos que nuestros vástagos sigan unos patrones nutricionales sanos:

Primer consejo

Llevar a cabo cinco comidas durante la jornada: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Convendría que no se saltasen ninguna de ellas.

Segundo consejo

La primera comida del día, el desayuno, es el más importante, pues les dará la energía para afrontar el inicio de la jornada. Según información del Ministerio de Sanidad y Consumo de España, sólo el 7,5% de nuestra infancia desayuna de una forma equilibrada en relación con los hidratos de carbono, leche, fruta o zumo necesarios. Un 8% de ellos llegan a los centros de estudio sin haber ingerido nada para desayunar o únicamente un vaso de leche. Es responsabilidad de los adultos el que se tomen el tiempo preciso para desayunar, poco a poco seguro que conseguimos que no se vayan de su hogar sin haber ingerido nada desde la cena.

Tercer consejo

Debemos de vigilar que alimentos les damos a la hora del desayuno, media mañana y merienda. Pese a que puede parecer muy práctico, hemos de tener en cuenta que hay alimentos envasados, como es el caso de la bollería industrial, con un aporte calórico muy elevado, así como también en grasas y azúcares, que convendría evitar. Los productos procesados los podemos suplir con alimentos cocinados por nosotros mismos.

Cuarto consejo

Fomentar el consumo de frutas y verduras a diario. Hay que tener cuidado con el consumo de zumos de frutas azucarados en sustitución de una pieza de fruta fresca. Podemos conseguir que tomen fruta si preparamos macedonias, batidos, etc.

Quinto consejo

Debemos llevar a cabo, dentro de lo posible, comidas en familia y sin tener la televisión encendida. Recrearse con los momentos en familia o en compañía es provechoso para toda la familia.

Sexto consejo

Acostumbrarlos a comer todo tipo de alimentos, siempre de una forma equilibrada y variada. Somos lo que comemos y si seguimos una alimentación adecuada será más fácil conseguir las vitaminas y minerales que necesitamos.

Séptimo consejo

La bebida principal de los niños debe ser el agua, es muy importante una hidratación adecuada.

Octavo consejo

La cantidad de comida que deben tomar ellos no es la misma que la de un adulto, por lo que no pueden tomar los mismos platos que nosotros. Poco a poco debemos adaptar sus necesidades a los platos que les ofrecemos.

Conclusión

Es nuestra misión conseguir que los niños adopten hábitos sanos, hemos de tener en cuenta otros elementos además de una correcta nutrición infantil, como hacer actividad física a diario, dormir las horas necesarias y la higiene dental diaria. Es importante que los adultos demos ejemplo a los niños y niñas en todo lo referido a hábitos saludables, tanto de nutrición como de higiene.

Sumario
Obesidad infantil 8 consejos útiles 2018
Nombre del articulo
Obesidad infantil 8 consejos útiles 2018
Descripción
Los ocho consejos que ayudaran a evitar la obesidad infantil, además de mejorar la nutrición de los niños. Erradicar obesidad infantil es uno de los compromisos de la OMS.
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