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Estilo de vida

Cómo las Redes Sociales modifican tu cerebro 🧠

Efecto en el cerebro de las redes sociales
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El uso de las redes sociales disminuye tu capacidad de atención

A día de hoy, es casi imposible encontrar a alguien que no tenga una cuenta en cualquiera de las muchas redes sociales.

Se convierte en una necesidad en el mundo de hoy. Para la mayoría de nosotros, es nuestra principal fuente de información, conexiones y entretenimiento. Puede que no nos hayamos dado cuenta, pero hay muchas cosas que han cambiado en nuestra vida desde hemos empezado a utilizar las redes sociales, principalmente debido a su efecto en nuestro cerebro.

Perdiendo la capacidad de atención

Redes socialesPor supuesto, tiene sus pros y sus contras, pero en este articulo  nos centraremos en la idea de cómo las redes sociales están influyendo en tu cerebro.

Las redes sociales están destruyendo tu habilidad más valiosa: la atención.

Las compañías de medios sociales están literalmente gastando miles de millones de dólares cada año solo para encontrar formas más creativas de hacer que pases más tiempo en su sitio, porque cuanto más ¡el tiempo que pasas en su sitio, más dinero hacen!

La Dopamina y el sistema de recompensas

Desafortunadamente, eso tiene un costo al dañar tu cerebro de una manera que podrías no haberte dado cuenta. Hay algo en tu cerebro que se llama dopamina, es un pequeño decodificador, el responsable de tu motivación, controla tu sistema de recompensas.

Todo lo que hacemos es debido a este receptor de dopamina, que parte de tu cerebro y se da cuenta de la posibilidad de recompensa y las ansias, hasta que obtengas esa recompensa. así pues, aumenta cada vez que obtiene una recompensa y luego vuelve a su nivel normal.

Las drogas, por ejemplo, aumentan significativamente tu nivel de dopamina, hasta 400 si tomas cocaína, y la razón por la que nos volvemos adictos a ellas, es porque después de aumentar nuestra dopamina, muchas veces a ese nivel tan alto, nuestro nuevo promedio se vuelve mucho más alto, por lo que es lo único que nos motivará.

Debido a ello, la mayoría de los adictos a las drogas pierden interés en pasatiempos, socializar , etc, porque la mayoría de lo que hacemos diariamente eleva nuestro nivel de dopamina a menos de 200, lo que es significantemente más bajo que el promedio de un adicto a estas sustancias.

Es por eso que los adictos a las drogas están cómodos incluso para vivir en las calles, siempre y cuando logren esa subida de dopamina alguna droga.

Y sorprendentemente, las redes sociales tienen exactamente el mismo efecto, por supuesto que no aumenta tu dopamina a 400, pero solo  ligeramente en una cantidad inferior.

Cada vez que recibes una notificación en tu teléfono, tu nivel de dopamina aumenta ¿y eso?

Por qué las Redes sociales aumentan la dopamina

Perdida de atención debido al abuso de redes socialesRevisa tu teléfono para ver qué novedades hay en tus redes sociales,  cuando estás buscando en su fuente de noticias, por ejemplo, sigue desplazándote hacia abajo, porque tu cerebro está anticipando una recompensa, el próximo post podría ser algo que te guste, algo para que disfrutes, esa es la recompensa que tu cerebro está esperando, por eso mantienes la búsqueda, la navegación.

Lo que sucede con el tiempo extra de navegación,  es que tu nuevo promedio de dopamina llega a ser más alto que el normal, y te encuentras cada 5 minutos revisando tu perfil  de Facebook, por ejemplo, solo para ver si hay algo nuevo.

Por lo tanto, te cuesta mantenerte concentrado haciendo algo productivo, porque no tienes otras cosas que suban tu nivel de dopamina como lo hacen  las redes sociales. En otras palabras, las redes sociales destruyen tu habilidad más valiosa, que es tu habilidad para mantenerse concentrado.

Esto nos lleva al segundo punto: te daña la memoria.

Daños en la memoria

El problema no se trata solo de luchar para mantenerse enfocado debido a las redes sociales, sino, más bien incluso estos pequeños minutos intermedios, cuando intentamos hacer algo productivo y se convierte en extremadamente ineficaz.

Te permite, por ejemplo, leer un libro, esa información primero va a tu memoria a corto plazo, y luego, después de un tiempo, especialmente cuando duermes, se transfiere a tu memoria de término, así es como el aprendizaje realmente sucede. Pero cuando las redes sociales te distraen constantemente, este proceso se convierte en un desastre.

Porque una vez que aprendes algo, directamente se reemplaza con lo que lees en las redes sociales y  en los medios, por lo que incluso, si pasas una hora estudiando o leyendo, esa información no es adecuada se almacena en tu memoria a largo plazo.

Supongo que ya estás harto/a de escuchar cómo las redes sociales arruinan tu cerebro y ¿Quieres saber qué puedes hacer al respecto?

Pequeñas soluciones

Lo primero que debe hacer es reducir su promedio de dopamina a su nivel normal, por lo tanto, actividades como leer un libro, ir a un gimnasio o simplemente salir con tus amigos lo harán. Empieza a parecer lo suficientemente interesante para tu cerebro.

La mejor solución es, por supuesto, eliminar todas tus aplicaciones de redes sociales, pero muchas veces es casi imposible vivir sin ellas, porque para algunos de nosotros son la principal herramienta para conectar con otros amigos, familiares, incluso el trabajo.

Pero intenta al menos hacerlo durante un par de semanas, o 3, hasta que te deshagas de tu adicción a la redes sociales, y luego vuelve a ello, pero esta vez podrás controlarte, ya que tu nivel de adicción ha bajado hasta poder controlarlo.

Pero si no puede, al menos cuando estés trabajando, simplemente apaga la aplicación, si realmente no necesito estar conectado, o si prefiero hacerlo, es mantener mi teléfono lejos de la mesa, o de las aplicaciones aplicaciones usadas, lo suficiente ¡para mantenerte enfocado!

Solo ten en cuenta que durante los primeros días o más, será muy difícil el contenerse, pero luego se vuelve más fácil. Te lo aseguro.

Otra cosa que es muy útil es la meditación, es mantener todo a un lado y tratar de enfocar en una cosa por el tiempo que puedas. Comienza con 5 minutos y luego sube a media hora, si puedes, eso fortalecerá tu atención y te dará la fuerza de voluntad para mantenerte enfocado, incluso cuando tu teléfono vibra con una notificación.

Tienes más artículos sobre cómo mejorar tu estilo de vida, y si te gustan, no dudes en compartirlos.

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El uso en exceso de las redes sociales, puede alterar los niveles de dopanima y la capacidad de atención.
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